As ondas de calor podem desencadear um processo inflamatório sistêmico, elevando o risco de complicações graves

A baixa ingesta de água no dia a dia, pode causar, em situações adversas - falência renal e disfunções respiratórias, circulatórias e neurológicas. Nesse cenário, a hidratação se destaca como um elemento crucial para a saúde, pois a água desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio orgânico. Enquanto os seres humanos podem sobreviver por algumas semanas sem comida, a ausência de água é insustentável.

Dicas para manter-se hidratado:

1. Tenha sempre um recipiente com água fresca e faça dela sua aliada. Desenvolva o hábito de consumi-la regularmente, evitando substituí-la por outros líquidos. 

2. Estimule as crianças a adotarem o hábito de beber água. Aumentar a ingestão de água ou sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo na ausência de sede, é essencial para o bem-estar.

3. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois estas podem causar desidratação, comprometendo o equilíbrio hídrico do corpo.

4. Opte por refeições leves, pouco condimentados e reduza o espaço de tempo entre as refeições, evitando sobrecargas do sistema digestivo. Beba mais água nos intervalos das refeições.  5. Crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede com a mesma intensidade, portanto, é crucial manter uma atenção especial a esses grupos, oferecendo-lhes água regularmente.

6. Evite o consumo excessivo de sal, pois isso pode interferir no equilíbrio de líquidos no organismo, contribuindo para a desidratação.

A consciência sobre a importância da hidratação é o primeiro passo para garantir que todos, independentemente da idade ou condição de saúde, possam desfrutar do verão com bem estar e segurança.

Dra. Letícia de Lima Oliveira

NUTRICIONISTA CRN3 64526

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